stage de natation eau libre
Sur le site exceptionnel de Biarritz, développez vos compétences en eau libre avec un encadrement expert.
12 au 14 Juin 2026
pour qui ?
Public concerné :
Ouvert aux triathlètes, nageurs confirmés et experts
Etre capable de nager 1500m en crawl sans s’arrêter.
les coachs
Stage encadré par Sébastien Hervé et Oiana Rollet,
maîtres-nageurs sauveteurs diplômés.
objectifs
• Améliorer sa technique de nage en eau libre : respiration, orientation, efficacité dans les vagues ou le clapot.
• Gagner en confiance dans des conditions naturelles et variées : courants, température, houle.
• Apprendre à gérer l’effort sur des distances longues ou en compétition.
• Découvrir les stratégies de groupe : drafting, navigation en peloton, dépassements.
• Travailler les techniques d’entrée dans l’eau, notamment le départ à l’australienne.
• Lire l’océan et comprendre les courants, pour nager en toute sécurité.
materiel?
Matériel nécessaire : combinaison (idéalement de natation/triathlon ou surf ), lunettes, palmes de natation, pull boy, plaquettes, élastique, bouée de nage. Bonnet offert.
programme
Planning : (modifiable en fonction des conditions météo)
Vendredi
17h : accueil (présentation, diagnostic des participants (attendus et objectifs), préparation physique du nageur en salle (exercices de renforcement et préparation physique spécifique au nageur) et 1ere nage (cohésion + évaluer le niveau)
Samedi
9h : nage longue parcours n1 (environ 5km)
14h : nage avec un travail technique/stratégie (entrée d’eau/sortie d’eau, passage de bouée, drafting, vagues)
17h yoga, travail de respiration
Dimanche
9h : nage semi-longue parcours n2 (environs 2-3km)
Repas et bilan de fin stage
TARIF
150 euros / stage
Place limitées