stage de DECOUVERTE natation eau libre
Sur le site exceptionnel de Biarritz, développez vos compétences en eau libre avec un encadrement expert.
22 au 24 Juillet 2026
pour qui ?
Public concerné :
Ouvert aux nageurs débutants et intermédiaires maîtrisant le crawl sur une distance de 200 m.
les coachs
Stage encadré par Oiana Rollet,
maître-nageur sauveteur diplômée.
objectifs
• Améliorer sa technique de nage en eau libre : respiration, orientation, efficacité dans les vagues ou le clapot.
• Gagner en confiance dans des conditions naturelles et variées : courants, température, houle.
• Apprendre à gérer l’effort sur des distances longues ou en compétition.
• Découvrir les stratégies de groupe : drafting, navigation en peloton, dépassements.
• Travailler les techniques d’entrée dans l’eau, notamment le départ à l’australienne.
• Lire l’océan et comprendre les courants, pour nager en toute sécurité.
materiel?
Matériel nécessaire : combinaison (idéalement de natation/triathlon ou surf ), lunettes, palmes de natation, pull boy, plaquettes, élastique, bouée de nage. Bonnet offert.
programme
Planning : (modifiable en fonction des conditions météo)
STAGE DECOUVERTE OCEAN
22 au 24/07
Mardi
19 h : Accueil des participants, présentation (stage, coachs), diagnostic des participants (prénom, objectifs, attentes du stage, niveau de pratique).
Mercredi
•8 h : Session océan : commencer à aborder la partie théorique (utilisation d’applications de surf et explications, le plan d'eau et les vagues, le lexique de l'océan et les différentes configurations de plages) ; 1re nage technique : travail d’entrée/sortie d’eau, prise de repères, connaître son environnement, travail dans les vagues ; 2e nage : travail en équipe sur des relais pour la cohésion de groupe.
•9 h 30 : Débriefing + Petit Déjeuner
Jeudi
•8 h : Mise en place et apports théoriques/tactiques (le plan d'eau et les vagues, le lexique de l'océan, la technique de nage, les différentes configurations de plages, la gestion d’effort).
•8 h 30 : Nage longue distance sous forme de circuit (entre 1 et 1.5 km) travailler sur la confiance et l’autonomie.
•9 h 30 : Débriefing
Vendredi
•8 h : Mise en place et apports théoriques/tactiques (le plan d'eau et les vagues, le lexique de l'océan, la technique de nage, les différentes configurations de plages, la gestion d’effort).
•8 h 30 : Nage technique : travail d’entrée/sortie d’eau, prise de repères, connaître son environnement, travail dans les vagues, travailler sur la confiance et l’autonomie.
•9 h 30 : Clôture du stage avec un débriefing et repas commun.
TARIF
120 euros / stage
Place limitées